① 「良い姿勢」を意識すれば、身体は楽になる？
「姿勢が悪いから、身体がつらいのかもしれない。」
そう考えたことはありませんか？
腰痛や肩こり、首のつらさがあると、「姿勢を良くしなければ」と意識する方も多いと思います。
背筋を伸ばす。
胸を張る。
お腹に力を入れる。
顎を引く。
確かに、姿勢を意識することは大切です。
ただ、私は「正しい姿勢をずっと維持すること」だけが、身体にとって良いことだとは考えていません。
なぜなら、私たちは一日中同じ姿勢で生活しているわけではないからです。
座る。
立つ。
歩く。
振り向く。
かがむ。
腕を動かす。
仕事をする。
家事をする。
身体は、生活の中で常に動いています。
どれだけ良い姿勢を作っても、その姿勢を無理に維持し続ければ、別の場所に力が入り、疲れてしまうこともあります。
大切なのは、「正しい姿勢を作って固めること」ではなく、
その人の生活の中で、身体を無理なく動かせているか。
私は、そこを見ることが大切だと考えています。
姿勢は、止まっている身体だけを見るものではありません。
動いている身体の中で考えるもの。
そして、生活の中で使いやすい身体を考えること。
それが、私が姿勢を見るときに大切にしている考え方です。
② 姿勢は「形」だけで決まるものではない
姿勢というと、「背中が丸くなっている」「頭が前に出ている」といった身体の形を思い浮かべる方が多いと思います。
もちろん、身体の形を見ることは大切です。
ただ、私は姿勢を考えるときに、形だけで判断しないようにしています。
同じように背中が丸く見える人でも、身体の動き方は違います。
よく動ける人もいれば、身体を動かしにくく感じている人もいます。
また、普段は問題なく過ごしていても、仕事で長時間座ったときだけ首や肩がつらくなる人もいます。
つまり、姿勢は「見た目の形」だけではなく、「その身体をどのように使っているのか」という視点も必要だと考えています。
例えば、座っているときに、
身体を支えるためにどこに力が入っているのか。
首や肩に力が入り続けていないか。
お腹や体幹はどのように働いているのか。
左右で身体の使い方に違いがないか。
そうしたことを確認すると、その人の姿勢が少し違って見えてきます。
私は、「この姿勢が正しい」と一つの形を当てはめるよりも、その人が日常生活の中で無理なく身体を使えているかを見ることを大切にしています。
姿勢は、写真のように一瞬だけ切り取って判断するものではなく、動きや生活と一緒に考えるもの。
姿勢が悪いから痛みが出るとは言えないのです。
それが、私の姿勢に対する基本的な考え方です。
③ 「良い姿勢」を頑張りすぎない
姿勢を良くしようとすると、つい身体に力が入ってしまうことがあります。
胸を張る。
背筋を伸ばす。
お腹に力を入れる。
顎を引く。
最初は「姿勢が良くなった」と感じても、その状態を長時間続けると、疲れてしまうことがあります。
なぜなら、姿勢は筋肉を使って保っているからです。
身体を支えるために必要な力はありますが、必要以上に力が入り続ければ、それだけ身体への負担になることもあります。
私は、姿勢を良くすることよりも、**「楽に身体を支えられること」**が大切だと考えています。
例えば、座っているときに、
肩に力が入りすぎていないか。
首を前に突き出していないか。
お腹や体幹で身体を支えられているか。
足を床につけて安定しているか。
そして、その姿勢から自然に立ったり、歩いたりできるか。
こうしたことを見ることで、「良い姿勢」の考え方も変わってきます。
姿勢は、無理に作って維持するものではありません。
身体が必要なところで支えられ、必要なところが動ける。
その結果として、無理のない姿勢が生まれる。
私は、そんな姿勢を目指すことが大切だと考えています。
「姿勢を良くしなければ」と頑張りすぎるのではなく、身体が楽に動ける状態をつくること。
それも、姿勢を考えるうえで大切な視点です。
④ 姿勢は「座っているとき」だけを見るものではない
姿勢というと、椅子に座っているときや、立っているときの身体の形を思い浮かべる方が多いと思います。
もちろん、それも大切です。
ただ、日常生活では、私たちは一つの姿勢だけで過ごしているわけではありません。
座る。
立つ。
歩く。
かがむ。
振り向く。
物を持つ。
腕を上げる。
こうした動作を繰り返しています。
例えば、座っているときは問題なくても、立ち上がるときに腰がつらい。
立っているときは問題なくても、歩き始めると身体が重い。
正面を向いているときは問題なくても、振り向くと首が動かしにくい。
このような場合、止まった状態の姿勢だけを見ても、その人の身体の使い方は十分に分からないことがあります。
だから私は、姿勢を見るときには「動き」も一緒に確認することを大切にしています。
どこが動いているのか。
どこが動きにくいのか。
どこに力が入りやすいのか。
身体全体がどのように協力して動いているのか。
そうしたことを見ることで、その人が普段どのように身体を使っているのかが見えてきます。
姿勢は、止まっている身体の形だけではありません。
動いているときの身体の使い方も含めて、「姿勢」だと私は考えています。
だからこそ、日常生活の動作まで含めて身体を見ることが大切なのです。
⑤ 「正しい姿勢」よりも、動ける身体を
姿勢について考えるとき、「正しい位置に身体を置くこと」が大切だと思われがちです。
もちろん、身体の位置を整えることは必要です。
ただ、私はそれだけでは十分ではないと考えています。
大切なのは、その姿勢から身体をスムーズに動かせることです。
座っている。
そこから立つ。
歩き出す。
振り向く。
腕を上げる。
物を取る。
こうした動作が無理なくできること。
それが、日常生活では重要になります。
例えば、姿勢がきれいに見えていても、身体をひねりにくかったり、腕が上げにくかったりすれば、生活の中では不便を感じることがあります。
逆に、少し姿勢が崩れて見えていても、身体全体が自然に動き、仕事や家事を問題なくこなせている人もいます。
だから私は、「見た目がきれいな姿勢」を一つの基準にするのではなく、
その身体で、どれだけ楽に生活できるか。
ということを大切にしています。
姿勢を整えることが目的ではなく、姿勢を整えることで身体が動きやすくなり、生活が楽になる。
そのために姿勢を見る。
私は、そんな順番が大切だと考えています。
「正しい姿勢を作る」から、
「生活の中で楽に動ける身体をつくる」へ。
⑥ 仕事や家事の中で、身体はどう使われているのか
姿勢を考えるとき、施術台の上で身体を見るだけでは十分ではありません。
その人が普段、どのような生活をしているのか。
そこまで見ることが大切だと私は考えています。
例えば、デスクワークの方なら、長時間座っていることが多い。
立ち仕事の方なら、長時間立ったまま過ごすことが多い。
家事をする方なら、前かがみになったり、身体をひねったりする動作を何度も繰り返します。
同じ「腰痛」や「肩こり」でも、身体の使い方は人によって違います。
だから私は、
「どんな仕事をしていますか？」
「一日の中で座っている時間はどのくらいですか？」
「家ではどんな動作が多いですか？」
「つらくなるのは、どんな場面ですか？」
といったことを確認するようにしています。
身体の状態だけを見るのではなく、実際に身体を使っている場面を想像する。
そうすると、「なぜこの動作でつらくなるのか」「どこに負担が集まりやすいのか」を考えるヒントが見えてきます。
身体は、施術を受けている時間よりも、日常生活で使っている時間の方が圧倒的に長いものです。
だからこそ、身体を整えるだけでなく、その身体が日常生活の中でどう使われているのかを見る。
私は、それが「生活シーンを楽にする」ためには欠かせない視点だと考えています。
⑦ 姿勢を変えることは、生活を変えること
「姿勢を良くしたい」と考えると、背筋を伸ばすことや、身体をまっすぐにすることをイメージするかもしれません。
でも、私が考えている姿勢の改善は、それだけではありません。
座る。
立つ。
歩く。
振り向く。
腕を上げる。
仕事をする。
家事をする。
そうした日常の動作を、身体に無理をかけずに行えること。
そのために必要な身体の動きや使い方を見直していくことです。
姿勢は、施術台の上で作って終わりではありません。
施術を受けたあと、その身体でどのように生活するのか。
そこまで考える必要があります。
だから私は、「正しい姿勢を教える」だけではなく、その人の生活の中で身体がどう使われているのかを確認することを大切にしています。
痛みのある場所だけを見るのではなく、姿勢だけを見るのでもありません。
身体全体の動き。
普段の身体の使い方。
そして、その人が実際に困っている生活シーン。
そこまで見ていく。
それが、私が考える姿勢の改善です。
目指したいのは、きれいな姿勢を作ることだけではありません。
仕事や家事、趣味などを、できるだけ楽に続けられる身体。
そのために、姿勢と身体の使い方を一緒に考えていきたいと思っています。
