セルフケア

朝、たった5分で腰痛対策｜起き上がる前に寝ながらできるストレッチ法

朝起きた時に腰が痛い。身体を起こそうとすると腰が固まっていて、最初の一歩がつらい。しばらく動いていると少し楽になるものの、毎朝同じ状態を繰り返している…

肩こりなのに肩を触らない？意外なセルフケア3つ

肩がこったら、肩を揉む。これは一番最初に思いつく対処法かもしれません。でも、私たちの身体は肩だけで動いているわけではありません。特にス…

肩こりの時に自宅でできるセルフケア3つ

デスクワークやスマートフォンを長時間使った後、「肩が重い」「首から肩がガチガチ」「夕方になると肩がつらい」そんな経験はありませんか？肩…

腰痛の時に自宅でできるセルフケア３選

腰が痛いと、「安静にした方がいい？」「ストレッチした方がいい？」「腰を揉んだ方がいい？」と迷いますよね。腰痛の原因や状…

頭痛セルフケア３

「頭痛が出てきた…」そんな時、顔を手のひらでやさしく包んでみてください。頭痛と深く関係する神経のひとつが三叉神経です。三叉神経は、・額…

頭痛セルフケア２

「頭痛が出てきた…」そんな時、首やこめかみだけを触っていませんか？当院では、頭痛の方にお腹の動きも確認しています。おすすめしたいセルフケアのひ…

頭痛セルフケア１

「頭痛が出てきた…」そんな時、首や肩だけでなくアゴをゆっくり動かしてみるのも一つの方法です。アゴを動かす時に働く筋肉のひとつが、こめかみ付近に…