「頭痛が出てきた…」そんな時、首やこめかみだけを触っていませんか？
当院では、頭痛の方にお腹の動きも確認しています。おすすめしたいセルフケアのひとつが「ドローイン」。
① 鼻からゆっくり息を吸う
② ゆっくり息を吐きながら、お腹を軽くへこませる
③ 苦しくない範囲で数回繰り返すポイントは、力いっぱいお腹をへこませることではありません。
呼吸を止めず、ゆっくり、やさしく。
呼吸に関わる横隔膜や体幹がうまく働かず、首や肩まわりに余計な力が入っている方もいます。
だから頭痛の時こそ、「頭だけ」ではなくお腹・呼吸・首を一緒に考える。
あさくら接骨院では、【お腹 × 首 × 姿勢】から身体全体の状態をみています。保存して、頭が重い時に試してみてください。
