産後の骨盤調整は必要？

「骨盤を締める」より大切な身体の回復

「産後は骨盤が開いているから矯正した方がいい」

「早く骨盤を締めないと元に戻らない」

「産後6か月までに骨盤矯正を受けた方がいい」

出産後、このような情報を目にしたことはありませんか？

腰痛や股関節の違和感、体型の変化などがあると、

「骨盤が歪んだから？」

と心配になる方もいると思います。

しかし、産後の身体について考えるときに大切なのは、骨盤を強く押して元の位置へ戻すことではありません。

出産を経験した身体が、少しずつ日常生活へ適応していくことを考えていきましょう。

妊娠・出産で身体は大きく変化します

妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて身体の重心や姿勢が変化します。

さらに出産前後には、骨盤周辺だけではなく、

腹部。

骨盤底筋。

腰。

股関節。

姿勢。

身体の使い方。

などにも変化が起こります。

そして出産後すぐに、すべてが妊娠前の状態へ戻るわけではありません。

身体は時間をかけて回復していきます。

「骨盤が開いたまま」だから痛い？

産後の腰痛などを、

「開いた骨盤が元に戻っていないから」

と説明されることがあります。

しかし、産後の痛みを骨盤の開きだけで説明することはできません。

産後には、

赤ちゃんを抱っこする。

授乳する。

前かがみでおむつを替える。

夜中に何度も起きる。

睡眠不足になる。

自分の運動時間がなくなる。

といった生活が始まります。

身体が回復している途中に、育児という大きな負担が加わります。

そのため、骨盤だけではなく産後の生活そのものを見ることが重要です。

産後の腰痛

産後によく相談される症状の一つが腰痛です。

授乳や抱っこなどで長時間同じ姿勢になったり、赤ちゃんを床から抱き上げたりする動作が何度も繰り返されます。

そのため、

「骨盤が歪んでいるから腰が痛い」

と決めつけるのではなく、

どの動作で痛いのか。

腰や股関節はどの程度動くのか。

腹部に力を入れられるか。

普段どのように抱っこしているのか。

などを確認する必要があります。

お腹の回復も大切です

妊娠中は、お腹が大きくなることで腹部にも大きな変化が起こります。

出産後、

「お腹に力が入りにくい」

「立ち上がるときに身体が安定しない」

と感じる方もいます。

そのため産後の身体づくりでは、骨盤を外から押すだけではなく、腹部や体幹を少しずつ使えるようにしていくことも大切です。

いきなり激しい腹筋運動をする必要はありません。

出産方法や産後の経過に合わせて、無理のないところから始めます。

骨盤底筋にも目を向ける

妊娠・出産では骨盤底にも大きな負担がかかります。

産後、

尿漏れが気になる。

下腹部に力が入りにくい。

骨盤周辺に違和感がある。

といった症状を経験する方もいます。

こうした問題を、

「骨盤が歪んでいる」

だけで説明することはできません。

骨盤底筋を含めた身体機能の回復を考える必要があります。

尿漏れなどの症状が強い、長く続く場合には、産婦人科・泌尿器科などへの相談も検討してください。

産後6か月を過ぎたら手遅れ？

「産後の骨盤矯正は6か月まで」

という情報を見て、

「もう1年経ってしまったから遅い」

と心配される方もいます。

しかし、6か月を過ぎたら身体が変わらなくなるわけではありません。

筋力や身体の使い方は、その後でも取り組むことができます。

産後何年経っていたとしても、

腰がつらい。

抱っこが大変。

身体を動かしにくい。

運動を再開したい。

という問題があれば、その時点の身体に合わせて考えていけばよいのです。

当院が考える「産後の骨盤調整」

あさくら接骨院では、

「開いた骨盤を締める」

「骨盤を正しい位置にはめる」

ことを目的にした施術とは考えていません。

確認するのは、

腰や股関節の動き。

腹部の使い方。

左右の動き。

立ち上がり。

姿勢。

育児で困っている動作。

などです。

必要に応じて施術を行い、その後にもう一度身体を動かして変化を確認します。

さらに、その方に必要な運動もお伝えします。

つまり当院の産後の骨盤調整は、

骨盤という骨だけを調整するのではなく、産後の身体がもう一度動きやすくなるためのケア

という位置づけです。

産後は「元に戻す」だけではない

出産後、

「妊娠前の身体に戻さなければ」

と思う方もいます。

しかし、産後の生活は妊娠前とは大きく変わっています。

赤ちゃんを抱く。

育児をする。

仕事へ復帰する。

家事をする。

そして、自分の時間も楽しむ。

必要なのは、過去の身体へ完全に戻すことだけではありません。

これからの生活に必要な身体をつくっていくこと。

それが、あさくら接骨院が考える産後の身体ケアです。