起りやすい身体のトラブル

「ラウンドの翌日に腰が痛い」
「最近、スイングすると肘が気になる」
「以前より身体が回らなくなってきた」

ゴルフは年齢を重ねても長く楽しめるスポーツですが、同じ方向へのスイングを何度も繰り返すため、身体の一部分に負担が集中しやすい特徴があります。

特に40代・50代以降では、痛みが出てから対処するだけでなく、ゴルフを続けるために身体を定期的に整えることも大切です。

ゴルフで負担がかかりやすい場所

1．腰

ゴルフで特に気をつけたいのが腰です。

スイングでは、骨盤・背骨・股関節を使って大きな回旋動作を行います。

ところが股関節や背中が硬くなっていると、本来分散されるはずの動きを腰で補いやすくなります。

その状態で何十回もスイングを繰り返せば、腰への負担は大きくなります。

「ラウンド後だけ腰が痛い」という段階でも、身体の動きを一度確認してみる価値があります。

2．肘

ゴルファーに多いのが肘周辺のトラブルです。

クラブを握る動作やインパクト時の衝撃が繰り返されることで、肘から前腕に負担がかかります。

特に、

・強くグリップを握る
・ダフることが多い
・練習量を急に増やした
・手首や肩が硬い

といった場合には注意が必要です。

肘だけを見るのではなく、手首・肩・肩甲骨まで含めて動きを確認することが重要です。

3．肩

ゴルフスイングでは肩も大きく動かします。

テークバックで肩が上がりにくい、フォロースルーで肩に違和感があるという方も少なくありません。

肩関節そのものだけでなく、肩甲骨や胸椎の動きが低下していることで、肩に負担が集中している場合もあります。

4．手首

意外と負担が大きいのが手首です。

特にダフったときには地面から大きな衝撃が伝わります。

練習場で何球も打っているうちに少しずつ違和感が強くなるケースもあります。

痛みが続く場合には無理に練習を続けないことも重要です。

5．背中・脇腹

スイングでは体幹を大きくひねります。

そのため、背中や脇腹周辺に張りや痛みが出ることがあります。

特に「腰を回そう」と意識しすぎている方では、身体の一部分だけを無理にひねっていることもあります。

ゴルフでは、腰だけを回すのではなく、股関節・骨盤・背骨・肩甲骨などが連動して動くことが大切です。

「痛くなってから」だけではなく「ゴルフを続けるため」に

ゴルフが好きな方にとって大切なのは、単に痛みをなくすことだけではありません。

来週もゴルフに行ける。
旅行先でもラウンドできる。
年齢を重ねても趣味を続けられる。

そのためには、普段から身体の状態を確認しておくことも一つの方法です。

車やゴルフクラブを定期的に手入れするように、身体にもメンテナンスという考え方があります。

あさくら接骨院では、腰・肩・肘など一部分だけを見るのではなく、身体の動きや左右差などを確認しながら施術を行っています。

「まだ治療というほどではないけれど、最近身体が硬くなった」

「ラウンド後の疲れが残るようになった」

「できるだけ長くゴルフを楽しみたい」

そんな方にも、身体を見直すきっかけとしてメンテナンスをご利用いただけます。

ゴルフを休むためではなく、これからも好きなゴルフを楽しむための身体づくり。

痛みが強くなる前から、ご自身の身体にも少し目を向けてみてください。