更年期になると首がつらい？40代・50代女性の首こりと身体の変化

「40代になってから首や肩がつらくなった」

「以前より疲れが抜けにくい」

「首が重いうえに、頭痛まで起こる」

「更年期だから仕方ないのかな？」

40代・50代の女性から、このような相談を受けることがあります。

更年期には、ほてりや発汗だけでなく、肩こり、頭痛、疲れやすさ、睡眠の問題など、さまざまな症状が現れることがあります。

では、更年期と首のつらさにはどのような関係があるのでしょうか？

そもそも更年期とは？

日本では一般的に、閉経の前後5年間、合わせて約10年間を「更年期」と呼びます。

日本人女性の閉経年齢は平均50歳前後ですが、もちろん個人差があります。

この時期には卵巣機能が低下し、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が大きく変動しながら低下していきます。

その過程で、

ほてり。

発汗。

動悸。

頭痛。

めまい。

肩こり。

疲れやすさ。

気分の変化。

眠りにくさ。

など、さまざまな症状が現れることがあります。

更年期に「首がつらい」と感じることも

更年期の症状というと、

「ホットフラッシュ」

のイメージが強いかもしれません。

しかし、肩こりなどの身体症状を訴える女性もいます。

首から肩にかけて重い。

朝から首が疲れている。

以前より肩が凝りやすい。

首のつらさと一緒に頭痛が起こる。

このような変化を感じることがあります。

ただし、ここで注意したいのは、

「更年期だから首が痛くなった」と単純には決められない

ということです。

ホルモンだけで説明しない

40代・50代は、身体だけでなく生活環境も変化しやすい年代です。

仕事で責任が増える。

長時間パソコンを使用する。

家事を続けている。

親の介護が始まる。

子どもの生活環境が変化する。

運動する時間が減る。

睡眠時間が不規則になる。

こうしたさまざまな条件が重なることがあります。

つまり首のつらさも、

ホルモンの変化だけではなく、睡眠・運動・仕事・ストレス・身体の使い方などを含めて考える必要があります。

睡眠の変化も見逃せません

更年期には、

夜中に目が覚める。

暑くて眠れない。

寝つきが悪い。

朝早く目が覚める。

といった睡眠の問題がみられることがあります。

十分に休めない日が続けば、身体の疲労感にも影響します。

その結果、

「朝起きた時点ですでに首が重い」

と感じることもあります。

首だけを揉み続けても変化しにくい場合には、睡眠や生活リズムまで振り返ってみることが大切です。

更年期と頭痛

更年期には頭痛に悩む女性もいます。

特に片頭痛は女性ホルモンの変動と関連することが知られており、更年期前後に頭痛の状態が変化する人もいます。

一方で、

「首が凝っているから、この頭痛も全部首が原因」

と考えるのは注意が必要です。

片頭痛、緊張型頭痛など頭痛には種類があります。

今までとは違う頭痛が始まった場合や、頭痛が急に強くなった場合には医療機関への相談も必要です。

首を強く揉めばいい？

首や肩がつらいと、

「もっと強く揉んでほしい」

と思うことがあります。

マッサージによって一時的に気持ちよさを感じたり、楽になったりすることはあります。

しかし、

強く揉むほど首が良くなるわけではありません。

何度揉んでもすぐ元に戻るのであれば、

首の動き。

姿勢。

身体活動。

睡眠。

仕事中の姿勢。

運動習慣。

など、別の視点から身体を見直してみることも必要です。

当院では「更年期だから」で終わらせません

あさくら接骨院では、

「更年期だから仕方ありません」

と決めつけて施術することはありません。

まず、

どのような動作で首がつらいのか。

いつから症状が始まったのか。

首はどこまで動くのか。

頭痛や腕の症状はないか。

日常生活で困っていることは何か。

などを確認します。

そのうえで、首だけではなく必要に応じて身体全体の動きを確認し、施術や運動を組み合わせます。

目標は単に、

「首を柔らかくすること」

ではありません。

仕事を続けられる。家事が楽になる。旅行や趣味を楽しめる。

そんな生活につなげることを大切にしています。

婦人科への相談も大切です

更年期に起こる症状の中には、整体だけで対応するものではない症状もあります。

ほてりや発汗が強い。

眠れない状態が続く。

気分の落ち込みが強い。

動悸など複数の症状がある。

日常生活や仕事に大きな支障が出ている。

このような場合には、婦人科などの医療機関へ相談してください。

更年期障害には、ホルモン補充療法（HRT）をはじめとする医療機関での治療があります。

身体のケアと医療をどちらか一つに決めるのではなく、必要に応じて適切に使い分けることが大切です。

40代・50代から身体との付き合い方を見直す

更年期は、

「身体が悪くなる時期」

と決めつける必要はありません。

一方で、今までと同じ生活をしていても、身体の感じ方が変わってくることはあります。

首のつらさも、

「年齢だから」

「更年期だから」

と我慢するだけではなく、一度身体の状態や生活習慣を確認してみてください。

これから先も仕事・旅行・趣味を楽しめる身体をつくる。

更年期は、そのために自分の身体との付き合い方を見直す一つのタイミングでもあります。