繰り返す人が知っておきたい腰への負担

「重い物を持った瞬間に腰が痛くなった」

「朝、顔を洗おうと前かがみになったら、急に腰が痛くなった」

「靴下を履こうとしただけなのに、腰が動かなくなった」

このような突然の強い腰痛を、一般に「ぎっくり腰」と呼びます。

ぎっくり腰は、特別なことをしたときだけ起こるわけではありません。

むしろ、何気ない日常の動作で突然起こることも少なくありません。

では、なぜそれまで普通に動いていた腰が、突然痛くなってしまうのでしょうか。

ぎっくり腰は「突然起こった」と感じるだけかもしれません

ぎっくり腰は、ある瞬間に急に発症するため、「その動作が原因」と考えてしまいがちです。

もちろん、重い物を持ち上げる、身体をひねるなどの動作がきっかけになることはあります。

しかし、その瞬間だけに問題があるとは限りません。

日頃から、

・長時間座っている
・同じ姿勢で仕事をしている
・運動不足が続いている
・腰や背中に負担のかかる仕事をしている
・疲労がたまっている
・身体を動かす機会が少ない

など、身体への負担が積み重なっていることがあります。

そこに、たまたま普段とは違う動きが加わることで、強い痛みが出ることがあります。

つまり、

「靴下を履いたからぎっくり腰になった」

というより、

「それまで積み重なっていた身体への負担が、ある動作をきっかけに痛みとして現れた」

というケースも考えられます。

腰が痛いからといって、腰だけを見るわけではありません

ぎっくり腰になったら、「腰が悪い」と考えるのは自然なことです。

しかし、身体は腰だけで動いているわけではありません。

股関節、背骨、骨盤周囲、胸郭、体幹などが連動して動くことで、私たちは身体を曲げたり、ひねったり、立ち上がったりしています。

そのため、腰に負担が集中している場合には、腰以外の動きに問題がないか確認することも大切です。

当院では、腰が痛いからといって、いきなり腰だけを施術するのではなく、

「どの動作で痛みが出るのか」

「身体のどこが動きにくくなっているのか」

「腰に負担が集中していないか」

などを確認します。

痛い場所だけを見るのではなく、身体全体の動きを確認したうえで、必要な部分に施術を行います。

ぎっくり腰になった直後は、無理をしないこと

強い痛みがあるときに、無理にストレッチをしたり、痛みを我慢して身体を動かしたりする必要はありません。

まずは痛みが強くならない姿勢を取り、無理のない範囲で動いてください。

「早く治したいから」と、強く揉んだり、無理に腰を伸ばしたりすることが、必ずしもよいとは限りません。

痛みの程度や動ける範囲を確認しながら、その時の状態に合わせて対応することが大切です。

こんな場合は医療機関へ

ぎっくり腰のように見えても、すべてが一般的な腰痛とは限りません。

特に、

・足のしびれや麻痺が強い
・足に力が入りにくい
・排尿や排便に異常がある
・発熱を伴っている
・転倒や強い衝撃の後から痛みが出た
・時間とともに症状が悪化している

といった場合は、整体や接骨院だけで判断せず、医療機関で診察を受けることをおすすめします。

ぎっくり腰を繰り返している方へ

一度ぎっくり腰になったあと、

「また腰を痛めるのではないか」

と不安になってしまう方も少なくありません。

何度も繰り返しているのであれば、痛みが出たときだけ対処するのではなく、普段の身体の動きも一度確認してみてください。

腰そのものだけでなく、股関節や背骨、体幹などがどのように動いているのか。

そして、日常生活の中で腰にどのような負担がかかっているのか。

そこを確認することが、今後の身体を考えるうえでも大切です。

あさくら接骨院・整体院では、腰の痛みがある方に対して、痛い場所だけを揉むのではなく、身体の動きを確認したうえで施術を行っています。

「ぎっくり腰を何度も繰り返している」

「腰痛がなかなか良くならない」

「痛みが落ち着いても、また腰が不安になる」

という方は、一度身体の状態を確認してみてください。

※強いしびれ、麻痺、排尿・排便障害、発熱、外傷後の強い痛みなどがある場合は、医療機関への受診を優先してください。