手首や肘を使い過ぎた際に起こりやすい「野球肘・テニス肘」は肘の内側や外側だけでなく、腕にだるさを伴うことがあります。
こんな時はこれがオススメ！
「ぶらぶら１分体操」
腕をぶらぶら素早く揺らして硬くなった筋肉の緊張を取り除く！
ポイントは手首をしっかりぶらぶらすることで腕全体の筋肉がよく揺れてほぐれるのです。
時間は10秒を6セット 1日1回～5回実施しましょう
＊痛みが強くなったり、違和感が発生したら中止しましょう！
注意
お風呂で温めながら自身でもみほぐすと「悪化」しますので気をつけてください！
ついつい手がいって揉んでしまいがちです。炎症が強くなり治らなくなってしまいます。
