ストレッチや運動

40代女性の体力が低下傾向 「週1日も運動しない」5割超 スポーツ庁調査

40代女性の体力や運動能力の成績が低下傾向にあることがスポーツ庁の調査で分かりました。「1週間で一日もスポーツをしない」と答えた割合は5割を超え。 調査…

筋力トレーニング（筋トレ）は1日3秒間でも、週3回以上のペースでやると効果がある

筋力トレーニング（筋トレ）は1日3秒間でも、週3回以上のペースでやると効果がある-そう伝えるのは西九州大リハビリテーション学部の中村雅俊准教授（理学療法…

夜間頻尿

「夜間頻尿」を防ぎ、朝まで目覚めることのない快適な睡眠を取り戻すためにはどうすればいい？横浜市立大学医学部客員教授で、泌尿器科医の関口由紀氏解説。「…

ラジオ体操　動画アップ

これ抜きで健康は語れない！最近の研究では週に３０～４０分程の運動が健康に良いそうです。よってラジオ体操第一、第二を週に数回行…

運動療法が世界基準

様々な筋肉のトラブルがありますが、いずれの場合も運動療法が効果的となります。運動療法のポイント筋力トレーニング有酸素…

ウォーキング

よく、「一日１万歩も歩くから足は丈夫なほう」だと自慢げに語っていた方が次々と膝を悪くして相談に。一日1万歩なんて普通の人にははっきり申して無理です。まし…

インターバル速歩が健康にいいらしい

インターバル速歩とは軽い会話ができる程度の速歩きで３分間歩き、３分間ゆっくり歩く。 このセットを繰り返す運動法ですインタ…

腰のお悩みを抱えている方へ、簡単ストレッチ！

腰のお悩みストレッチ編https://youtu.be/7cptk8n-9Ek…

腰のお悩み体幹トレーニング編

動画を見ながらの簡単トレーニングhttps://youtu.be/b9F3mi4qre4…

コアフォームローラーミニ

オススメアイテム！この商品は自重で筋膜リリースするという画期的な商品です。特に「柔らかい素材」なので高齢者や痛みの強い方におすすめです。…