インターバル速歩とは
軽い会話ができる程度の速歩きで３分間歩き、３分間ゆっくり歩く。 このセットを繰り返す運動法です
インターバル速歩を行うことで体力が１０歳分ほど若返ることが科学的に証明されています
５か月の効果検証の結果
セットを一日５回以上、週４日以上繰り返すことが目標。
○体力が最大２０％増加
○生活習慣病指数(高血圧、高血糖、肥満)２０％改善
○うつの傾向のある人、慢性関節痛のある方の５０％に症状の改善
○寒さ、暑さにつよくなる
○５ヶ月間の運動継続率が９０％以上とジムに通って行う
マシントレーニングより断然高い継続率
○医療費が２０％節約
（信州大学教授 能勢博 研究による）
ポイント
○２５メートルほど先を見ながら歩く
○腕は直角に曲げ大きく振る
○背筋を伸ばして姿勢良く歩く
○かかとから着地する
○大股で行う
○やわらかく曲がりやすい靴底でかかとに クッション性がある靴が望ましい
皆様もぜひお試しください。
