腰痛があると、「少しでも早く楽になりたい」と思われる方は多いでしょう。
日常生活での過ごし方によっては、腰への負担が大きくなることがあります。
無理のない範囲で、次のような点を意識してみましょう。
同じ姿勢を続けないデスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢が続くと、腰に負担がかかりやすくなります。
30～60分を目安に立ち上がったり、軽く体を動かしたりする時間をつくることがおすすめです。
重い物を持つときは体全体を使う腰だけを曲げて持ち上げると負担が集中しやすくなります。
できるだけ膝を曲げ、体全体を使って持ち上げるよう意識すると、腰への負担を減らしやすくなります。
痛みを我慢して無理をしない「少しぐらい大丈夫」と無理を続けると、症状が長引くことがあります。
痛みが強いときは無理をせず、必要に応じて休息を取りましょう。
痛みが続く場合は早めに相談を腰痛の原因はさまざまで、日常生活だけでは改善が難しい場合もあります。
当院では、お身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。腰痛を繰り返してお困りの方は、お気軽にご相談ください。
