夏の冷房に注意してください

冷えは万病のもと。
体温が１℃下がると代謝が１０から２０%悪くなり、免疫力は３０%下ります。

柔軟体操で基礎体温を一時的に上昇させることができますので体前屈などを行うと効果的でしょう。

ビタミンEを摂取することも血流促進には良いと考えます。温かい食べ物を摂取したり有酸素運動など持続的で温まる運動もオススメ。自転車も良いと思いますが、ちなみに日頃、運動をあまりしない方は通常の自転車より電動アシスト自転車のほうが健康効果が高いことが研究で分かってます。

竹踏みも血流促進に一役かってくれます。足裏マッサージすることで足部の毛細血管が活発化して冷えを抑制します。

これら以外にも血流促進が期待できることはあります。あなたにあった冷え対策をやってみてください。